Iskolakezdés stresszmentesen: mit csomagoljunk, ha nem ízlik a menza?
Ahogy közeledik a szeptember, a legtöbb család újra belép a korán kelés, tanulás, különórák és uzsonnás dobozok világába. Sok szülő ismeri azt az érzést, amikor a gyerek hazahozza az ebédet, amit az iskolai menzán alig evett meg – vagy egyáltalán hozzá sem nyúlt. Ennek számos oka lehet: nem szereti az adott fogást, nem elég gusztusos az étel, vagy egyszerűen túl gyorsan kellene enni. Az viszont biztos, hogy az egészséges fejlődéshez és a tanuláshoz elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás.
De mit tehetünk, ha a gyermekünk nem eszik a menzán? A megoldás lehet az otthonról csomagolt tízórai, ebéd és uzsonna – olyan formában, amit örömmel fogyaszt el, és könnyen magával tud vinni. Ebben a cikkben bemutatunk egy ötnapos menüsort, tele finomságokkal, amelyeket a legtöbb gyerek szeret, és néhány praktikát is megosztunk arra az esetre, ha nem szeretnénk minden reggel a konyhában robotolni.
Mit érdemes figyelembe venni az otthonról vitt ételeknél?
- Egyszerűség és gyorsaság: Reggel minden perc számít, így érdemes előre elkészíthető vagy percek alatt összedobható ételekben gondolkodni.
- Könnyen fogyaszthatóság: Ne legyen szükség késre, villára vagy túl sok előkészületre az evéshez. A kézbe fogható, falatnyi ételek a legpraktikusabbak.
- Tápanyagtartalom: Fontos, hogy az étel ne csak finom, hanem tápláló is legyen, hiszen a gyerekeknek energiára van szükségük a tanuláshoz.
- Hűtést nem igénylő ételek: Ha nincs lehetőség az iskolában hűteni az ételeket, ezeket is számításba kell venni.
- Változatosság: Egyhangú szendvicsek helyett próbáljunk meg színes, izgalmas megoldásokat csomagolni.
Ötnapos tízórai-ebéd-uzsonna menü gyerekeknek
Hétfő
- Tízórai: Mini sajtos pogácsa + alma
- Ebéd: Wrap csirkemellcsíkokkal, sajttal, zöldségekkel
- Uzsonna: Müzliszelet + joghurtital
Kedd
- Tízórai: Teljes kiőrlésű sajtos-szalámis szendvics + uborka karikák
- Ebéd: Hideg tésztasaláta (fusilli, csirke, kukorica, majonézes joghurtos öntet)
- Uzsonna: Banán + házi kakaós muffin
Szerda
- Tízórai: Kézműves túrórudi (túrókrém étcsokiba forgatva) + pár szem szőlő
- Ebéd: Hideg fasírtgolyók zöldséges bulgurral
- Uzsonna: Gyümölcsös rizsfelfújt (előre csomagolt is lehet)
Csütörtök
- Tízórai: Mini tortilla tekercsek sonkával és sajttal
- Ebéd: Rántott karfiol + fokhagymás tejföl + kenyér
- Uzsonna: Répás-almás keksz + egy pohár natúr joghurt
Péntek
- Tízórai: Teljes kiőrlésű croissant lekvárral + mandarin
- Ebéd: Hideg sült hússzeletek + rizssaláta
- Uzsonna: Puding + pár szem dió
Ha nem szeretnél minden reggel főzni…
Nem minden szülő tud, vagy szeret, minden reggel vagy este az uzsonnás doboz fölé hajolni. Itt jön képbe a Cityfood, amely hétköznapokra is remek megoldást kínál.
A Cityfood kínálatában változatos, házias ízekre épülő ételek közül válogathatsz, amelyeket már reggel kézhez kapsz, így a gyermeked akár el is viheti magával az iskolába. Ráadásul többféle menüsor közül lehet választani – például húsos, vegetáriánus vagy könnyű fogások –, így biztosan találsz olyat, ami megfelel a gyermeked ízlésének.
Egy jól kiválasztott menü nemcsak időt spórol neked, hanem biztosítja azt is, hogy a gyerek megfelelő minőségű, meleg ételhez jusson. A legtöbb iskola ebédlőjében mikrohullámú sütő is van, így egy előre elkészített Cityfood menü is kényelmesen elfogyasztható a suliban.
További tippjeink a csomagoláshoz:
- Használj szivárgásmentes dobozokat, termoszokat a levesekhez vagy meleg fogásokhoz.
- Színesítsd a doboz tartalmát: pár szem gyümölcs, színes szalvéta, kedvenc figura.
- Kérdezd meg a gyereket, mit szeretne – így nagyobb eséllyel eszi majd meg a becsomagolt ételt.
- Heti előretervezés: egy hétre előre kigondolt menüsor nagyban megkönnyíti a reggeleket.
Az iskolakezdés önmagában is elég nagy változás a gyerekek (és szüleik) életében. Ha az iskolai étkezés nem megfelelő számukra, fontos, hogy legyen egy B-tervünk. Egy jól átgondolt otthoni csomagolt menüsor vagy a Cityfood megbízható kiszállítása segíthet abban, hogy a gyerekek ne éhesen tanuljanak, hanem jókedvűen, tele energiával vágjanak neki a napnak.